Respirare lentamente, camminare nel silenzio del bosco e ritrovare equilibrio: a Fai della Paganella il Parco del Respiro è il luogo ideale per scoprire il forest bathing in Trentino, immersi in una faggeta alpina che rigenera corpo e mente.
Nel cuore dell’altopiano della Paganella, a Fai della Paganella, il bosco è diventato da anni un vero e proprio alleato del benessere. Qui si trova il Parco del Respiro, uno dei primi e più importanti spazi in Italia dedicati al Forest bathing, la pratica di immersione consapevole nella natura nata in Giappone e oggi riconosciuta a livello internazionale per i suoi benefici psicofisici.
Immerso in una splendida faggeta alpina, il Parco del Respiro è un luogo aperto a tutti, dove non si paga un biglietto d’ingresso ma si sottoscrive simbolicamente un “patto” con il bosco: rispettarlo, proteggerlo e viverlo con consapevolezza. Solo così la natura può restituire tutto il suo potere rigenerante.
Cos’è il Forest bathing (Shinrin-yoku)
Conosciuto in Giappone come Shinrin-yoku, letteralmente “bagno nella foresta”, il Forest bathing è una pratica di benessere che consiste nel trascorrere tempo nel bosco in modo lento e consapevole, stimolando i sensi attraverso la respirazione profonda, l’ascolto dei suoni naturali, l’osservazione e il contatto con l’ambiente.
Promossa dal governo giapponese già dagli anni ’80 come strumento di prevenzione della salute, questa disciplina è stata oggetto di numerosi studi scientifici, in particolare da parte della Nippon Medical School di Tokyo, che ne hanno confermato i benefici sul corpo e sulla mente.
I benefici del Forest bathing
Trascorrere tempo nel bosco, respirando l’aria arricchita dalle sostanze volatili emesse dagli alberi (i monoterpeni o phytoncides), contribuisce a:
- ridurre stress e livelli di cortisolo
- migliorare l’umore e le capacità cognitive
- abbassare la pressione sanguigna
- rafforzare il sistema immunitario
- aumentare l’attività dei linfociti Natural Killer, fondamentali nella difesa dell’organismo
I benefici possono manifestarsi già dopo una singola esperienza di alcune ore, ma diventano più duraturi con frequentazioni ripetute del bosco.
Il bosco ideale? La faggeta di Fai della Paganella
Non tutti i boschi sono uguali. Le ricerche dimostrano che alcune specie arboree emettono una maggiore quantità di monoterpeni. Tra queste, il faggio è particolarmente efficace, soprattutto nei mesi tra la tarda primavera e l’estate, quando la chioma è completamente sviluppata.
Il Parco del Respiro di Fai della Paganella si estende in un bosco maturo, ricco di faggi, abete rosso, pino silvestre e larice: una combinazione ideale per il Forest bathing. L’esposizione al sole e i giochi di luce che filtrano tra le foglie amplificano ulteriormente l’esperienza sensoriale, rendendo il bosco un vero “parco terapeutico naturale”, unico nel suo genere in Europa.
Come praticare il Forest bathing
Non serve allenamento né attrezzatura specifica. Il Forest bathing si pratica camminando lentamente, fermandosi quando serve, respirando a fondo e lasciando spazio al silenzio e all’ascolto.
Secondo le indicazioni dei medici giapponesi:
- l’ideale è trascorrere 10–12 ore nel bosco distribuite su 2–3 giorni
- le singole sessioni dovrebbero durare almeno 2–3 ore
- anche una sola esperienza di 3–4 ore può già favorire una significativa riduzione dello stress
Nel Parco del Respiro, i sentieri e i punti panoramici invitano alla contemplazione e al rallentamento, trasformando la passeggiata in un’esperienza di rigenerazione profonda.
Un’esperienza da vivere, nel rispetto della natura
Il Parco del Respiro di Fai della Paganella non è solo un luogo da visitare, ma un’esperienza da vivere con rispetto e consapevolezza. Ogni visitatore è parte attiva nella tutela del bosco, perché la sua salute è strettamente legata alla nostra.
Un invito a rallentare, respirare e ritrovare equilibrio, immersi nella natura del Trentino.
