Langsam atmen, durch die Stille des Waldes gehen und das Gleichgewicht wiederfinden: In Fai della Paganella ist der Parco del Respiro der ideale Ort, um Forest Bathing im Trentino zu entdecken – eingebettet in einen alpinen Buchenwald, der Körper und Geist regeneriert.
Im Herzen des Paganella-Hochplateaus, in Fai della Paganella, ist der Wald seit Jahren ein echter Verbündeter des Wohlbefindens. Hier befindet sich der Parco del Respiro, einer der ersten und bedeutendsten Orte in Italien, die dem Forest Bathing gewidmet sind – der achtsamen Naturerfahrung, die in Japan entstanden ist und heute international für ihre positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche anerkannt wird.
Eingebettet in einen wunderschönen alpinen Buchenwald ist der Parco del Respiro für alle offen. Es gibt keinen Eintrittspreis, sondern einen symbolischen „Pakt“ mit dem Wald: ihn zu respektieren, zu schützen und bewusst zu erleben. Nur so kann die Natur ihre ganze regenerative Kraft entfalten.
Was ist Forest Bathing (Shinrin-yoku)
In Japan als Shinrin-yoku bekannt, was wörtlich „Waldbaden“ bedeutet, ist Forest Bathing eine Wellness-Praxis, bei der man Zeit im Wald langsam und bewusst verbringt und die Sinne durch tiefes Atmen, das Hören der Naturgeräusche, Beobachtung und Berührung der Umgebung aktiviert.
Seit den 1980er-Jahren wird diese Praxis von der japanischen Regierung als Gesundheitsprävention gefördert und ist Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien, insbesondere der Nippon Medical School in Tokio, die ihre positiven Wirkungen auf Körper und Geist bestätigt haben.
Die Vorteile des Forest Bathing
Zeit im Wald zu verbringen und die mit natürlichen Duftstoffen der Bäume angereicherte Luft (Monoterpene oder Phytonzide) einzuatmen, trägt dazu bei:
- Stress und Cortisolspiegel zu senken
- Stimmung und kognitive Fähigkeiten zu verbessern
- den Blutdruck zu senken
- das Immunsystem zu stärken
- die Aktivität der natürlichen Killerzellen zu erhöhen, die für die Abwehr des Körpers entscheidend sind
Positive Effekte können bereits nach einer einzigen mehrstündigen Erfahrung auftreten, werden jedoch durch wiederholte Waldbesuche nachhaltiger.
Der ideale Wald? Der Buchenwald von Fai della Paganella
Nicht jeder Wald ist gleich. Forschungen zeigen, dass einige Baumarten besonders viele Monoterpene freisetzen. Dazu gehört vor allem die Buche, insbesondere zwischen spätem Frühling und Sommer, wenn das Blätterdach voll entwickelt ist.
Der Parco del Respiro in Fai della Paganella erstreckt sich über einen reifen Wald mit Buchen, Fichten, Waldkiefern und Lärchen – eine ideale Kombination für Forest Bathing. Die gute Sonneneinstrahlung und die Lichtspiele zwischen den Blättern verstärken das sinnliche Erlebnis zusätzlich und machen den Wald zu einem echten „natürlichen Therapiepark“, einzigartig in Europa.
Wie man Forest Bathing praktiziert
Es sind weder besondere Fitness noch spezielle Ausrüstung erforderlich. Forest Bathing bedeutet, langsam zu gehen, Pausen einzulegen, tief zu atmen und Raum für Stille und Wahrnehmung zu lassen.
Nach den Empfehlungen japanischer Mediziner gilt:
- ideal sind 10–12 Stunden im Wald, verteilt auf 2–3 Tage
- einzelne Sitzungen sollten mindestens 2–3 Stunden dauern
- auch eine einzige Erfahrung von 3–4 Stunden kann bereits zu einer deutlichen Stressreduktion führen
Im Parco del Respiro laden Wege und Aussichtspunkte zum Innehalten und Verlangsamen ein und verwandeln den Spaziergang in ein tief regenerierendes Erlebnis.
Ein Erlebnis, das mit Respekt vor der Natur gelebt wird
Der Parco del Respiro in Fai della Paganella ist nicht nur ein Ort zum Besuchen, sondern eine Erfahrung, die mit Respekt und Achtsamkeit gelebt werden sollte. Jeder Besucher trägt aktiv zum Schutz des Waldes bei – denn seine Gesundheit ist eng mit unserer eigenen verbunden.
Eine Einladung, langsamer zu werden, bewusst zu atmen und das innere Gleichgewicht wiederzufinden, eingebettet in die Natur des Trentino.
